Ssseval Smye inenler var canım sancı anı squat yapınca iniyo diye biliyorum. Ebeler yönlendiriyo bunun için denemekten ne çıkar
Seden 32Annee aynen canim hatta bazen tam çömelip kalkıyorum o daha kolay oluyo bana diger turlu dizim aciyo niyeyse 😁
32Annee Seden benimde dizim acıyo acaba yanlış mi yapıyorum diye düşünüyodum tam oturunca olmuyo evet
Seden 32Annee nefes icinde nefes alirken burnundan 4 saniye icinde derin bi nefes al, sonra nefesini 8e sayarak ver. Ilk bi kac nefes denk gelmiyo ama sonra alisiyosun ve agrilarini hafifletiyo
Seden Smye her zaman mi batma oluyo arada mi acaba, benim arada 10 sn.lik oluyo mesela 38 bitmek uzere
iclal 32Annee açılma yok ve suyumuzda parçalar varmış. Çok fazla bekleme şansımız yok bu sebeple. Sunide de garantisi yok diye tercih etmedim açıkçası.