Erurtane merhabalar şöyle bi önerim var bol bol salata yiyin, hatta bowl kaseleri hazırlayın kendinize, mesela kocaman bir kase salata yapın içine 4 5 adet falafel koyun soğan kurusu koyun hem lezzetli oluyor hem o isteği bastırıyor, tatlı çektiyse şeftali dilimleyin üzerine tahin dökün, hem faydası olsun size hem kilo aldırmasın, bu arada salatayı çeşitlendirmek size kalmış mesela ben nohut , kabak çekirdeği içi , keten tohumu, peynir ekleyerek yiyorum salatama çok doyurucu oluyor