Aysegul_ll ben kendi adıma son zamanlarda çok bir şey yapamıyorum çünkü biraz yaptigimda karnım çok ağrıyor hazırlık kasılmalarım çok fazla ve bir santim de açıklığım varmış 38. haftanın içerisindeyim. Açıklığın artması için sadece pilates topunda esneme hareketleri yapıyorum evin içinde yürüyorum falan bir işe yarıyor mu emin değilim. Sürekli hareket halinde olanlar özellikle bu haftalarda nasıl yapabiliyor yani benim gerçekten karnıma çok ağrı giriyor penguen gibi yürüyorum evin içinde çok iş yapamıyorum yani..🫠 birde ekstra olarak hurma yiyorum günde 5 6 tane falan