Mavideniz26 evet artık ağırlaştım oturup kalkarken desteksız kalkamıyorum bazen sureklı uzanmak istiyorum 😀ama bel ağrıları gerçekten zorluyor bıraz sırt egzersılerı yapıyorum o işe yarıyor tavsiye ederim sıze de yaptığım gün ıyı oluyorum ertesi gün Yıne ağrılarım oluyor