Sdnrymnklc
Merhaba,
Herhangi bir diyetisyene gidip liste almadım fakat yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum bu şekilde devam ediyoruz. Haftada iki gün sabah öğle akşam açlık ve tokluk şekerimi ölçüyorum. Ekmek olarak tambugday ekmeği ya da tambugday unundan pankek yapıp yiyorum. Canımın çok istediği şeyler oluyor bazen sofrada varsa ya da evde varsa sadece kokluyorum. Meyve neredeyse hiç yemiyorum, çok nadir minicik çatalın ucuyla karpuz yiyorum. Acur ve salatalık kemiriyorum genelde 😅 Geçen gün canım çok istedi yemekte kızartma vardı patates yedim biraz, sonra şekerim yüksek çıkınca moralim bozuldu oturdum ağladım pişmanlıktan. Bir de her yemeğin yanında mutlaka ayran içiyorum. Ayran şekeri dengeliyormuş. Ayran içmekten artık midem bulandı ama yinede dengelesin diye ayran, kefir içmeye devam ediyorum. Bir de ayran yemeğin yanında içince insanı doyuruyor tavsiye ederim.💗