Ezgi3545 her zaman düzenli tempolu yürüyüş yapmıyorum canım ama evin içinde olsun dışarıya gezip çıkıp dolaşmak olsun hareketsiz kalmamaya çalışıyorum, bazı günler evde pilates yapıyorum, ve bunlara rağmen kabızlık yaşıyorum 2 3 gün lavobaya cikmadigim oluyor 😕