artms
Ekmek sıfır içinde gluten bulunabilecek hiçbirşey yemiyorum biraz araştırıp alışveriş yaptım basmati pirinci aldım mesela sabah kahvaltıda klasik kahvaltı ara öğünlerde muz meyve kahve vs
Kabak çekirdeği badem yaban mersini kefir akşam her türlü yemek tatlı filan zaten yok yumurtalar 3 ayda yenilemiyormuş dayanıcam yani güzel bi amaç için yapıyorum ya zor gelmiyor şimdilik. Bu beslenme içinde chat gptden yardım alıyorum yediklerimi atıyorum hem yumurta kalitesi açısından hem şeker miktarı kalori açısından değerlendirip tavsiye veriyor