Aysktr amin canım ☺️ Eğer bi tehliken yoksa 30.haftadan sonra başla ben öyle yapmıştım. Önce günde 5 defa ile başladım biraz alıştıkça yükselttim en son haftamda günde 20 tane yapıyordum hepsini bi anda yapmak zorunda değilsin parça parça yapabilirsin ve klozet kullanmadım diğer tuvaleti tercih ettim. Mümkün olduğunca da yürüyüş yaptım havalar soğuk olunca hergün yapamadım ama 38.haftaya girince hava soğukta olsa çıkıp 20.25 dakikada olsa yürüdüm ☺️ pilates toğun varsa üzerinde daire çizme hareketi var onu yap pelvis kaslarını çalıştırmak için