canım vejeteryanım demişsin yumurta yiyenlerden misin? eğer yumurta yiyebiliyorsan kesinlikle tavsiye ederim bu arada ben diyetisyenim. yumurtayı sade yiyemiyorsan mücver, falafel vb etsiz köfteler yapıp veya sabahları krep yaparak onların içinde yiyebilirsin belki. Süt ve yoğurda göre çok daha iyi bi protein kaynağı. Eğer kilo problemin, kolesterol veya kalp damar rahatsızlığı öykün varsa sadece beyazını yesen de olur. Canını sıkma düzelir inşallah