ignur doktor bir saati belirttiyse o saati geçirme sabah veya akşam önemli değil ama 8 saatte bir mi 24 saatte bir mi ona göre 24 saatte birse ertesi gün aynı saatte yap öyle kafana göre değiştirme sen 11 buçukta yaptıysan ertesi gün 11 buçukta yapacaksın yarım saat bile aksatmamaya özen göster sabah akşam bir kullanım şekli önerisi yok