Bus-ra590 sancınız hafif hafif gelmeye başladığında oturduğunuz veya yattığınız yerden karşılamaya çalışmayın direk harekete geçin pilates topunda zıplama veya squat gibi.. Sancılar artıp doğum yaklaştığında da tek yapmanız gereken bağırmak yerine nefes alıp vererek kontrol altına almanız, hatta nefes egzersiz videolarını mutlaka izleyin çünkü bağırdığınızda doğum süresini uzatıp kendinizi daha çok yıpratmaktan başka işe yaramaz, doğru ıkınma içinde videolara göz atın faydasını görürsünüz🌸