melekkizim_00 iliski yasak agir kaldirma ani hareket etme yasak dedi baska bise demedi, eski bir ebe tanidigim yere uzan poponun altina yastik al ayaklarini da tam kaldir kanepeye demisti her gun 10-15 dakika yapiyordum etkisi oldumu bilmem ama sonuc olarak cikti cok sukur yukari