Esmademir34 Daha önce rutin yapmadığınız bir şey ise şimdiden başlayın ağırlaşmadan, ben sporcu olmama rağmen devam ediyordum 2 hafta önce bıraktım artık benim bile kondisyonum kalmadı son haftam günlerim belki de bol bol yürüyüş yapıyorum şu an 5-6 gün 40 dakika kadar rutinim oldu