O haftalarda maalesef çok oluyor öyle. Sabahları kuru kayısı ye ılık suyla birlikte , Türk kahvesi de işe yarıyor. Yine sabahları aç karna 1 kaşık zeytinyağı içebilirsin o da yumuşatıyor, en olmadı ben sıcak çaya yarım çay kaşığı falan karbonat atıp öyle içiyordum anımda çıkarıyordu beni. Ama karbonat içmek çok sağlıklı gelmediği için onu çok zorda kaldıkça yap 🫶🏻 gün içinde posalı lifli beslenmeye çalış hiç olmazsa doktorunla paylaşabilirsin 🫶🏻