Ayse-hambal
Dr bir sakınca görmüyorsa;
Sakin uzun yürüyüşler
Merdiven çıkışı
Pelvik kasları çalıştıran pilates hareketleri (doğru yaptığından emin olmalısın)
Dr tavsiyesi ile perine masajı (son haftalarda)
Hurma ve ananas tüketimi
Benim uyguladıklarım bunlar 37. haftadayım. (3. aydan beri düzenli pilates yapıyorum)
İnşallah normal olur tüm tuşlara basmış gibiyim 😂