anneoluyorumm13 benim üç ara öğünüm var. Diyetim hipertansiyon ve kolesterol ve diyabet uyumlu.
1.ara öğün - kahve + zuber hurma topu (2) / zuber granola bar
2.ara öğün - meyve + 2 ceviz/10 badem + 1 çay bardağı süt / 3 YK yoğurt
3.ara öğün - meyve + süt (istersem ceviz) (bu öğün uyumadan 2 saat önce yapılıp kesilmeli😇)