Emanetimi_bekliyorum bir düşük riskiniz yoksa doktorunuz yerinizden kalkmayacaksınız demiyorsa hiçbir kötü etkilenme durumu yok aksine hem size hem bebeğe çok iyi geliyor. Ben pilates de yapıyordum pilates hocamın boş vakti olsa devam edicem hatta :)
Benim notlarım aşağıdaki şekilde haftada 3-4 gün 30 dk yürüyorum ben. Hava soğuksa yürüyüş bandımda hafif tempoda yürüyorum
Haftalık hedefler:
• Yeni başlayanlar için: Haftada 3-4 gün, 15-20 dakika
• Orta seviyede aktif olanlar için: Haftada 4-5 gün, 30 dakika
• Daha önce düzenli yürüyenler için: Haftada 5-6 gün, 30-45 dakika
Dikkat edilmesi gerekenler:
• Bol su içmeyi unutma. Susuz kalmak tansiyonunu etkileyebilir.
• Yorgunluk, baş dönmesi veya ağrı hissedersen hemen dinlenmelisin.
• Yürüyüş için rahat ayakkabılar tercih etmelisin.