Esra1999 alabiliyosanız bir pilates topu alın ve üzerinde bacaklarınızı açıp oturun dairesel hareketler yapın bu şekilde sancilarimi karsilayip doğum yapmıştım şimdi yine aynısını yapmayı düşünüyorum gebe okuluna gitmiştim sürekli yürüyün yatmayın bacaklarınızı aça aça yürüyün merdiven inin çıkın inşallah sağ salim doğar bebişiniz🌸