Fazla kilo alımını durdurmak

Meryemm0

Kızlar 21 haftalık hamileyim zaten kilolu hamile kaldım daha fazla kilo alıyorum bebeğe bir zarari dokunmadan bu aşırı kilo alımını nasıl durdurabilirim siz neler yaptınız psikolojim bozuldu artık

Meriel

Meryemm0 bir diyetisyenle çalışmanızı tavsiye ederim. Herkesin gebelikte ihtiyaç duyduğu besinler farklılaşabiliyor hatta hafta hafta beslenmemiz bebeğin gelişimi ve kullandığımız ilaç ve takviyelere göre de değişiklik gösterebiliyor, en doğru tavsiyeyi bir uzman verecektir. Örneğin ekmek yemeyin diyenler çıkabilir size ama bebek gelişimi için karbonhidrat çok önemli ve günde ⅘ dilim kadar yenmesi de gerekebiliyor bazen. Ya da bazı meyveler normalde çok faydalı olmasına rağmen bebeğinizi olumsuz etkileyebiliyor o nedenle imkan varsa o şekilde ilerlemeniz

gezentianne

Meryemm0 Ben de görece kilolu hamile kaldım.diyetisyene gidiyorum her hafta duruma göre liste değişiyor

haftadaym kg almadım. Yüzde yüz uymasam da genek olarak sabahları protein içeren kahvaltı
ara öğünde yogurt kuru meyve
sonra yine protein vs her şeuden az az var
ama işin sırrı bol su ve yürüyüş.
Ben şimdilik akşamları 30-40 dk yürüyüş yapıyorum gün içerisinde hareketli olmaya calısıyorum
Üçüncü trimesterda sabah 45 akşam 45 dk yürüyeceğim.
Listemde ekmek de var
ama doğrı yağlarla pişirmek önemli
mesela yumurtayı sadece tava yanmasın dye nerdeyse yağı peçeteyle silerek pişiriyorm vs.
Akşam 1 kepçe çorba içeceksem ekmek yemiyorum diğerlerini yiyorum gibi..Bunları öğretiyor dengeyi.
Madem diyetisyene gitme imkanınız yok size çekip atayım listemi.🥰
Veya kısımlarını değiştirerek uzun süre uygulayabilirsiniz

Nazo77

Meryemm0 doğru beslenme nedir bilirsin heralde.Baklagil et protein kalsiyum ve vitamin yönünden beslenmek yani karbonhidratı düşürmek, düzenli su tüketimi ve sindirime zaman ayırmak için belirli bir saatten sonra yememek.Ben verdiğim kiloyu aldım yüksek kilom kaçamak çok yaptım ama diğer günler toparladım hergün hergün yersen sıkıntı hem hastalıklar çıkabilir tansiyon şeker vs hemde ağırlaşıp iyice hantallaşırsın ne kadar inanırsın bilmiyorum ama ne kadar az hareket edersen o kadar zor doğum yaparsın.Benim annem en büyük abimde yemiş yatmış çok zor olduğunu söyler hep 4.5 kilo doğmuş abim.

myavocado

Meryemm0 ben gebelikte foplamda ,22 kilo almıştım 😶 malesef çoğunu yani 17 kilosunu filan ilk 4 ay aniden aldım, sonra hamile pilatesine ve düzenli yürüyüşe başladım, kilo alımımın durmasında faydası olduğunu düşünüyorum.

Yczr

Bebeğe faydası olmayacak şeyleri keserek mesela şeker, hamurisi , ekmek vs .

Meryemm0

Yczr gece yemeği de kesmek gerekiyor mu

Meryemm0

Meriel maalesef diyetisyenle ilerleme gibi bı imkanım yok şu an ama ne demek istediğinizi anladım ben teşekkür ederim

58Vildan

Protein ağırlıklı beslenmek, sabah 2-3 yumurta yerim mutlaka biraz peynir ve zeytinle ekmeksiz. 12 civarı kahvenin yanında biraz kuruyemiş 2-3 civarı bir kase çorba veya salata akşam da basmati pirinç yanında mutlaka proteinli bir yemek. Haftanın iki günü kurubaklagil tüketiriz. Yoğurt kefir bol bol bol tükettim. 34ten 39. Haftaya kadar 2 kilo vermişim 65le hamile kaldım 73 kilo civarıyım

Meryemm0

58Vildan ve bunlar bebeğin gelişimini hiçbir şekilde olumsuz etkilemedi değil mi

Yczr

Ya ben hamilelikte açlığa dayanamaz oldum bi de vicdan yapıyorum bebek acıkmıstır vs diye, acıktıysam canım bi şey çektiyse yiyorum gece de olsa. Sadece canımın çektiği şeyleri çok az yiyorum tadımlık, acıktıysam da gece kuruyemis veya bi tane meyve yiyorum. Yoksa midemi rahatsız ediyor yediğim seyler de hem de her ne kadar gece yemek sağlıksız olsa da en azından sağlıklı bi sey yemis oluyorum. Meryemm0

58Vildan

Meryemm0 hayır bebeğim 38+6da 3600 dü boyu 52 cm spor da elçin demirel yürüyüşlerini yaptım tüm hamileliğim boyunca

Meryemm0

58Vildan bakicam insaAllah ona da çok teşekkür ederim

Meryemm0

gezentianne çok teşekkür ederim attığınız listeye bakıp ona göre kendime bı çeki düzen vericem inşaAllah
Beni gören çok kilo almışın diyor ve dediğim gibi henüz 21. Haftadayim daha doğuma da rabbim nasip ederse çok var

Zeydanus

gezentianne merhaba canım dıyetısyen Merve sayınmı? Bende onun dıyet lıstesı yapıyordum ona benzedı

Kevsssim

gezentianne çok isterdim bu listeye uyabilmek ama kahvaltı dışında bunlarla aslaaa doymam maalesef 🥲
Şu an bile gecenin 3’ü çok aç hissediyorum ama yememem lazım kendimi tutuyorum :(

58Vildan

Yczr bebek acıkmaz hele sizin 17. Haftaya kadar yediğiniz herşey sizin bedeninize gider. 17. Haftadan sonra bebek kanınızla beslrnmeye başlıyor. Farmakolojik bilgilendirme almıştım bu konuda. Siz hamileyim iki kişilik yiyeyim dediğinizde başlıyor sorun. Tabiki de aşırı abartıya kaçmadan herşeyi yiyin ama iki kişilik değil. Mesela bugün beniö doğum günüm pstayı çok severim ama o şekerin bebeğimi allerjik yapabileceğini biliyorum. Anne karnında gelişim başluyor. Otuimmun hastalıklar da malesef annenin beslenmesine bağlı

mucizegebee

Bende 20+3 haftalığım 6 kilo aldım malesef🥺 hiç kısıtlayamıyorum kendimi

Yczr

Tesekkür ederim bilgilendirdiğiniz icin 💞 benimki tamamen duygusal😁 29. Haftadayım 61 le hamile kalmıstım 68im su an, simdilik iyi gidiyorum boyum 173 yani normal kilodaydım normal seyrediyor. Tatlıyı cok abartmıyorum dediğiniz gibi zaten sağlıksız bebek icin de. Bakalım bundan sonra alsam da veririm insallah doğumda çoğu gidiyor 58Vildan

gezentianne

Zeydanus Hayır o değil🥰 Gebelde klasik diyetle başlayıp vücudu tanırlar sonra değişimler olabilir listede.Bu da klasik bir liste

Sonraki Sayfa »