Rmys0 ekmek, hamur işi, tatlı.. pişmiş havuç değil çiğ tüketmeye çalış. Patatesi çok tüketme. Pilav makarna tercih etmemeye çalış. Daha çok protein ağırlıklı. Salata, et, tavuk, balık, sebze tercih et. Bol su iç, yarım saat kadar yürü. Mısır, mısır ekmeği tüketirken sınırla. Ağzına tat veren her şeyi sınırla, uzak kal. Şekerli yaz meyvelerini (muz gibi) sınırla. Günde yarım muz olabilir şeklinde. Bana bu şekilde bilgilendirme yapıldı. Diyet listesi olarak da şunu vermişti. 