DidemY tatlı,kızartma,paketli gıda,muz kivi pekmez tahin yasak sabahları 1 haşlanmış yumurta zeytin peynir salatalık domates 1 ya da 2 dilim tam tahıllı ekmek ara öğün bi elma veya bi portakal öğlen 5 köfte yada et tavuk ne istersen 3 yemek kaşığı bulgur yoğurt akşam istediğin kadar sebze yemeği yoğurt bu şekil besleniyorum canım