Endegerlimoglum çömelme squat bol bol yürüyüş ve merdiven inip çıkma, yürüyüş en az 2 saat aralıksız olması lazımmış bi de ananas yiyolar hastalardan duyuyorum dedi. Ben bi de ahududu yaprağı alcam aktardan çay gibi demleyip içiliyomuş açılma kolaylaştırıyomuş burda okumuştum