ZelihaB evet yapıyorum tam buğday ekmeği yiyorum her öğünde 1 dilim bulgur pilavı yiyorsam ekmek tüketmiyorum pirinç pilavı makarna patates tüketmiyorum meyvelerden muz yemiyorum sadece 2 3 günde bir muzlu süt yapıyorum biraz kaçırırsam yüksek çıkıyor haftalık kilo alımımda 100 gr la 200gram arası değişiyor