Eceeeeemmm haftalara uygun egzersizler var insta yada youtube da var ben 35.haftadan beri yapıyorum, squat, kapı kollarına tutulup çömelip kalkma hareketi yapıyorum, aksak yürüyüş, bacak gerdirme,yürüyüş yaparkende bacakları açarak geniş geniş yürüyorum ve bazen de ördek yürüyüşü yapıyorum pelvik kasları hareket ettiren bazı hareketler var araştırabilirsiniz