ulker2017 sabah kalkınca bir bardak ılık su ile (sıcağa yakın) 3 4tane gün kurusu kayısı, gün içerisinde sade probiyotik yoğurt alıp içerisine incir, kayısı ve ya kuru erik. Gün içerisinde muhakkak lifli gıdalar tüketmeye çalış, domates bile yesen kabuğunu soy. Ağır yağlı, kızartma abur cubur ne varsa uzaklaş.Koyu yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsin. Bir de bol su 😊