Yasko-y instagramda kaydetmiştim daha önce, bir çok egzersiz var hepsini yapıyorum, en çok bacak açma, squat, çömelme falan yapıyorum burdan atmayı bilsem size atardım, ama youtube falan yazarsanız zaten haftanıza uygun bir çok egzersiz bulursunuz, en çok bebeği kanala yönlendiren hareketler var , ve pelvik kasları hareket ettiren hareketler var onları yapıyorum