Yağlı balıklara örnek olarak hamsi, istavrit, somon, palamut, sardalye ve doğal alabalık verilebilir. Bunlar:
omega 3 bakımından zengindirler
iyi bir A ve D vitamini kaynaklarıdır.
Kılçıklarıyla birlikte yenen yağlı balıklar (örneğin hamsi, sardalye) kemiklerinizi güçlendirir çünkü ek olarak iyi bir kalsiyum ve fosfor kaynaklarıdırlar. Oku canım netten aldım 👍