Erva18 akşamları işiniz yokken yani şöyle yarım saat dinlenecek durumdayken öncesinde dizlerinizden aşağı soğuk suyla yıkama yapın, soğuk su çok iyi geliyor. Daha sonra uzanın ayaklarınızın altına çok yüksek olmayacak şekilde destek koyun, yastık gibi. Biraz uzanın dinlenin. Gün boyu çok ayakta kalıyorsanız ödem yapıyordur. Su ben çok içiyorum suyla pek alakası yoktur diye düşünüyorum. He tabi içtiğiniz suyu dışarıya atamıyorsanız bilemiyorum tabi 🤷🏻♀️