Aklınıza bu tür düşünceler geldiğinde, öncelikle eğer bunun farkındaysanız yani vesvese şeklinde düşünceler geldiğinin farkındaysanız iki derin nefes al tek ver şeklinde nefesinize odaklanarak sakinleşmeyi kolaylaştırabilirsiniz. 2-3 tekrardan sonra rahatlatmaya başlar.