Rojin__321 liste yoktu lısteyle dıyet yapmaktan nefret ederım kendımı kısıtlamak zorunda kalmayı sevmıyorum devamlılığı olmaz ne yazıkkı onun. Sabah güzelce kahvaltımı yaptım dolu dolu tabak hazırladım yanına yesılcay 1-2 dılımde yan buğday ekmeği, aradan bı kaç saat gecınce de güzelce meyve hazırladım kendıme. Aksam yemegınde de 1 kase salata, bır tabak sulu yemek ne varsa yada karnıyarık vs varsa bır porsyıon. Yanına makarna/pilav ne varsa 5-6 yemek kaşığı koydum karbonhıdratı az tuttum yemeklerımde, varsa cacık yada salata 1 kase yedım. Geç saatlere doğru da kuruyemıs yada bıtter çikolata kahveyle sonrasında yatana kadar bol su. Günde 10 bın adım atmaya özen gosterdım yada egzersız yapmaya gayetde rahat zayıfladım haftada 1 gun serbesttım tam gün olarak yada haftada 2 gun 2-3 öğün serbesttım canım ıstedıgı gibi. Bır yere gıdınce tatlı gelınce ben yemem dıyetteyım demedım gelen tatlının agırlıgına göre o gün meyve yada kuruyemıs yerıne onu yedım