Sarina98 günde iki öğün yiyin ve iki çeşit her seferinde
hazır gıda tüketmeyim
Çay içmeyin
Türk kahvesi için
Bol bol su için
Yemeklerimizi 1 tabaktan fazla tutmayın
Yemekten sonra çay çerez meyve faslınız varsa vazgeçin meyveyi ara öğün olarak gündüz tüketin tüketecek deniz
Yemeklere ek olarak salata turşu vs tüketmeyin salata başlı başına bir yemektir zaten yanında bir çeşit daha koyarsanız öğün olur
Çok aktif biriyseniz hafif bir öğün daha eklemeli
Bunlar zaten normalde olması gereken beslenme biçimidir tabiki emziren ler ve hamileler bu alana girmemeli
diyet içinse :
3 gün dayanabilirseniz aldın salih şu orucu deneyin
Veya 1 kase yoğurt ve küçük bir dilim ekmek ile diyet öneriyor lar günde bir Max iki kez yapılacak bu deneyebilirsiniz