sukran_kyaa 27+1 gittiğimde kilosu 1350 çıktı her sabah yumurta kaşar yiyorum günde bi kere proteinli öğün yemeye çalışıyorum bence kilo aldıran şeyler tüketince alıyorlar. Meyve şeker fazla yemiyorum günde bi elma veya muz, 2-3 tane ceviz, yoğurt tükettiklerim arasında