Birtutambebek pilates topu üzerinde pelvik hareketleri var onlari yapmiyorsan yaoabikirsin canım topun üstünde ziplama sagsola acma yuvarlama gibi gunde en az 7 tane hurma ye göğüs ucu uyarisi diye bir seyde var denemedimde youtubeden bi bak istersen videolarina birde elinin baş parmagiyla işaret parmaginin arasinda bi akupunktur uyarici noktasi varmis bubuda youtubeden bakabilirsin canim bi doktor anlatiyor dogumu baslatiyormus diye