ayse1000 günlük tüketimi yazayım bunları birden yemiyorum ara öğün zamanı yiyorum 😊 3 tane mandalina , yarım ayva , 1 muz bazen elma ekstradan bir avuç kadar ceviz ve fındık tüketiyorum çoğu yemeğin yanına yoğurt yemeye çalışıyorum yatmadan evvel süt içiyorum