Rabiadk
Tabiki ama belirteyim yine kişşye özel hazırlandığı için siz kendi bağışıklık yapınıza göre değiştirirsiniz. Bana süt dokunuyor mesela yerine ayran içiyorum. Belli başlı sabit olanlar her yemekte salata (limonsuz) ayran veya yoğurt olmalı. Gece kalkmak yerine son ara öğünde kefir içebilirsiniz gibi. Kesinlikle her yemekten sonra hemen minimum 15 dakika yürüyüş yoksa tek başına diyet işe yaramıyor.