Aynil710 muzu çok duydum ama bende kabızlık yapıyor onun dışında kefir tüketiyorum gun icinde aksamlarida yqtmadan sut iciyorum .çalışıyorum diye cokta sağlıklı beslendigim söylenemez peynir filan öyle ekmek arasına koyuyorum ama ne kadar yapabilirsem😐