Eliif95 ya aslında protein olduğu için daha çok doyuyorum. Şöyle örnek bi menü söyleyeyim size
Sabah domates salatalık avokado ceviz tuzsuz beyaz peynir ve 7 tane filan zeytin.
Öğle paça (evde yapılıyor, terbiyesiz unsuz filan) etli sebze yemeği yoğurt
Akşam paça köfte balık ya da başka bi etli sebze yemeği yoğurt
Doymamak imkansız oluyor