Gizem1992 ben multivitamin kullanmıyorum doktor verdi ama kullanmadım gereken vitaminleri ayrı ayrı alıyorum b12 omega 3 d vitamini demir ve içinde c vitamını de var emilimi artırması için bir de magnezyum ve folik asit kullanıyorum. Benim için formaları önemli örneğin d vitamınını d3k2 olarak alıyorum magnezyumu en etkili formu olan sitrat formunu kullanıyorum folik asitin metil folat formunu demirin lipozomal formunu ve b12 metilkobalamin formunu kullanıyorum . Formları benım ıcın önemli vücuda en doğal olabilecek formunu almaya çalısıyorum ve içerikleri temiz olan markaları seciyorum. Ve ayrıca omega 3 alıyorum onu da epa ve dha degerı yüksek olanı sectim multıvitamın olanların ne formları belli ne de içindeki miktarlar yeterli bence