Anneyengec
11. Haftadayım öğrendiğimden beri her sabah aç karnıma 1 bardak günlük süt ile kendi mayaladığım kefir
Her gün 1 yumurta
1 muz
Bir avuç ceviz badem fındık ( 3-4 tane) abartmadan:)
Haftada 2 akşam balık diğer günler et tavuk tüketmiyorum ben
Ve mutlaka soda için 2 tane günde
Kramplar oluşmadan her gün içerseniz ilerideki magnezyum eksikliğini de engellemiş olursunuz