Cicek7616 canım bir dilim ye her yemekte ben öyle yaptım. Hiçbir şeye aylardır tuz eklemiyorum. Ekleme sen de. Onun dışında kefir, süt bu ikisi fazla çıkartıyor kararında tüket. Avakado mesela yarım ye tam yersen çıkartıyor. Ekmek en masumu da olsa bir dilim ye sadece. Sebze tüket et tüket protein. Diyet veryorlar ama detayları çok söylemiyorlar ben deneye deneye buldum şeker çubukları ile ve yine doktor dedi, bir aksi durumun yoksa yemekten 45 dk sonra yani ölçümden azıcık önce 10-20 dk yürü canım. Yavaş tempoda. Şekeri düşüren şey kardiyo çünkü. Toz alsan temizlik yapsan fayda etmez koridorda kendini paralamadan yürü( risk durumun yoksa) düştüğünü fark edeceksin. Dahiliyeci dedi ve aylardır yapıyorum.