eea normal canım öyle bı düşüklüğü yok canını sikcak bişi yok bak sen deidgimi yap hergun bitane muz ye kefir iç gece yatmadan bir su bardahi süt iç sabah kahvaltida kaşar beyaz peynir ceviz ye (rutin haline getir)akşamları çayla çerez ye bak mesela ben çerezi asla yaş yiyemedim normal yedim çekirdek kabak cekirdegi beyaz sarı leblebi arada diğerlerinden tahin de yiyebilirsin arada avakado da ye mis gibi de olur kilosu hep Allah’ın izniyle☺️♥️