Ebrar1309 teşekkür ederim🌸 yani şöyle oluyor 4 cme kadar 10 dakikada 1 olup, 40-50 saniye sürüyordu. 4-7 arası sanırım 3-4 dakikada 1 geliyordu yine 40-50 saniye. 7’den 10’a kadar dakikada 1 gelip 40-50 saniye sürüp, 10 max 15 saniye aralık veriyordu😅 yani 10-15 saniye boşluk oluyor orda işte gücünüzü toplayıp kendinizi sakinleştirip bir sonraki sancıya burundan uzun 4 saniye nefes alıp, ağızdan mümkün oldukça yavaşta üfff mod 8-10 saniyede vermeye çalışıcaksınız. O 40-50 saniyelik sancıyı 3-4 nefes al verle halledip, tekrar 10-15 saniye dinlenip belki çök kalk gibi esneme germe yapıp tekrar nefes.. Nefes burda bebeğin oksijenlenmesini sağlıyor strese girmesini önlüyor hem de algınız küçücükte olsa dağılıyor nefese de bi yandan odaklanmaya çalıştığınız için. Heee ama dümdüz nefes al ver sakinlikte olmuyorsunuz. O an yerlere mi atsam kendimi, duvarlara mı vursam, duşa mı girsem, eğil kalk mı yapsam düşünceleri de geçiyor kafadan. Sığamıyorsunuz odaya ama sonuç olarak nefes ve hareketi kaçırmazsanız zamanınız daha hızlı akıp geçiyor. Ben bunlara borçluyum atlatabilmemi