Busestl yağlı yiyecekler yükseltebilir şekeri patatesinde glisemik indeksi yüksek ilk lokmadan 1. Saati baz almak lazım ölçüm icin. Denge önemli tabakta benim Dr salatalık, peynir,yumurta,domates,tahıllı ekmek yeşillik mutlqka olsun demişti bazen değiştiriyorum salataya çeviriyorum, bazen avakado avokado ekleyip peynir.eklemiyirum değiştiriyorum ki sıkılmayayim