Dniz47 evet kuzum hakkımızda hayırlısı olsun suni ile rahatlıkla doğum yapan arkadaşım var bizimde öyle olur inşaallah 🙏🏻 Ben squat,kegel egzersizi yapıyorum aynı zamanda merdiven çıkıp iniyorum ve hurma yiyorum birde günde 2 kere falan duşa giriyorum suyun altında bekliyorum ama pek birşey değişmiyor sende yapmadıysan dene belki etki eder açılmaya ve sancının gelmesine