Momm0606 2 yumurtalı, en az 7 zeytinli, bol yeşillikli kahvaltı. 2 saat sonra 3 hurma 4-5 ceviz. öğlen yoğurtlu bir öğle yemeği (protein grubu iyi olur). 2 saat sonra bir ara öğün daha (kuruyemiş olur sağlıklı atıştırmalık olur. akşam dengeli bir tabak (karbonhidrat+protein+sebze) akşam yemeğinden 2 saat sonra süt+muz+ceviz ya da badem+bir kaşık bal veya pekmez blender ile bırttt 😅 yani 3 ana öğün 3 ara öğün. valla bedavaya dev hizmet oldu bilgin olsun 😂