matmazellayy stres yapmayın o bile tetikler yüksek çıkar. Evde kendiniz ölçüm yapıp bakarsınız dediğim gibi onlarida not almanızı ister. Pirinç, makarna, patates,beyaz ekmek, hamur işleri, paketli gıdalar bunlar şekeri yükselten şeyler bunları yememeye dikkat edin buğday ekmeği tuketebilirsin. Porsiyon kontrolü önemli