Mislina12
Süt Üretimini Artıran Yiyecekler
1. Yulaf ezmesi: Yulaf, galaktagog adı verilen, süt üretimini artıran bir bileşik içerir.
2. Keten tohumu: Keten tohumu, bitki bazlı omega-3 yağ asitleri ve lignanlar içerir, bunların ikisi de süt üretimini artırabilir.
3. Rezene tohumu: Rezene tohumu, yüzyıllardır emzirme kadınları tarafından süt üretimini artırmak için kullanılmıştır.
4. Çemen otu: Çemen otu tohumları, galaktagog özelliklere sahip diosgenin adı verilen bir bileşik içerir.
5. Civanperçemi bitkisi: Civanperçemi bitkisi, östrojen benzeri maddeler içerir ve bu maddelerin süt üretimini artırdığı düşünülür.
6. Adaçayı: Adaçayı, süt üretimini artırdığı bilinen bir bitkidir. Ancak aşırı tüketilmemelidir.
7. Somon: Somon, süt üretimini destekleyen omega-3 yağ asitleri içerir.
8. Ceviz: Cevizler, iyi bir bitki bazlı omega-3 yağ asitleri kaynağıdır.
9. Brokoli: Brokoli, süt üretimini artırabilen kalsiyum ve A vitamini içerir.
10. Şeker pancarı: Şeker pancarı, galaktagog özelliklere sahip bir bitkidir.
İpuçları:
- Bu yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketin.
- Süt üretiminizi artırmada sorun yaşıyorsanız, bir doktora veya emzirme danışmanına danışın.
- Bazı yiyecekler bazı kişilerde süt üretimini azaltabilir. Bunlara lahana, karnabahar ve nane dahildir.
- Bol sıvı tüketin, özellikle su ve bitki çayları.
- Stresten kaçınmaya çalışın. Stres süt üretimini azaltabilir.