Hhh03 yemek sonrası olmaz midenizi kaldırabilir benim zaman dilimi yoktu yani ne zaman müsaitsem yapıyordum ilk 20 dklık videosuyla başladım 1 hafta onu yaptım sonra 30 dk olanı yaptım sonra 40 dk ya geçtim 45 dk derken onunla devam ettim diyetim çok sıkıydı bol su içince diyet eşliğinde leslie yapınca çok işeye yarıyor kimiside ip atlamayı öneriyor oda çok kilo verdiriyor muş