Ebru3435 balıktan Alman gereken doğal omega 3 yağ besinini cevizden ve avokadodan da alabilirsin. Zoraki bir şey yeme. En olmadı bunları da tüketemiyorsanız omega 3 ve 6 içeren balık yağı tüketin. Geceleri yatarken alırsanız daha rahat edersiniz benim tavsiyem böyle.