eminegizem Önce iyi bir doktor sonra doktoruna güvenmek,doğru ıkınma, hamilelikte nefes egzersizleri,deep squat,doğru nefes almayı bilmek sonra egzersiz pelvik esnekliği özellikle,perine masajı ve en önemlisi doğuma hazır olmak mesela benim 33+0 şuan haftada 2 gün pilatese gidiyorum evde mutlakaa her gün pilates topuyla pelvik açıyorum vs eşimle beraber anne baba kampına gittik doğumda birebir özel ebeyla anlaştık ister ilk ister üç kaçıncı doğumunuz olursa olsun kesisiz doğum çoooook normal